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仕事しながら食べる

​デスクワークの

お供6選

読了時間

5分

この事で分かること

バナナ​チップの

有用性

#デスクワーク

の​お供

犬用のオヤツを

小腹満たしに

やる気

チャージ

 

 

 

【prologue】

お供=お子?

 

 

勉強でも仕事でも

 

 

頭を使うときには甘い物を食べる。

 

古式ゆかしく

 

「糖分は頭の回転を良くする」

 

 

こういった通説が多いですね。

 

コーヒーとチョコレート

 

風邪予防にのど飴

のど飴は喉の乾燥を防ぎ

 

風邪の予防にも繋がります。

 

 

しかし、糖分の多量摂取にも繋がり

 

生活習慣病のような病気にも繋がってしまいます。

 

 

 

​お菓子は健康に

 

 

しかし、現代においては健康志向も高まり

 

色んな種類のお菓子が増えました。

 

乳酸菌が配合されているチョコレート

グルコサミンが配合されている塩飴

ノンカフェインのお茶やコーヒー

スムージー

 

もはや、デスクワークの合間につまめるお供は

 

コーヒーやチョコレートだけではありません。

 

 

ここでは、栗太郎が勧める

 

デスクワークのお供オススメ6種と

ツイッターで取り上げられる

 

オススメたちを記事にまとめました。

欧州では仕事の合間にお酒を飲む人も少なくありません。

 

少量のアルコールはモチベーションの向上や独創性の発揮を促してくれるでしょう。

 

 

 

こぼれにくく

​汚れにくい

​~選定準~

 

 

大切な書類に油染みが出来てしまう

 

余計な仕事を増やすようでは本末転倒です。

では、どのような物が

 

デスクワークのお供として相応しいのでしょうか?

価格が安い

 

用意する手間がない

 

太りにくく健康に良い

 

手やデスクが汚れにくい

 

ここでは上記に該当する物を

別区で3つのタイプに分け

タイプ別で2種づつ、合計6種

 

栗太郎の勧めるお供をまとめてみました。

 

 

1.小腹たし

 

 

 

工事現場や農場のような

 

フィールドワークでは

 

 

10時・15時のような決まった時間に

休憩時間が挟まります。

間食を挟むことで血糖値を一定の高さに維持することは

​作業効率を高めます。

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(画像はAmazonより引用)

 

画像クリックで商品の詳細ページへ飛びます

 

 

​1-1.ナッツ類

 

 

 

ピーナッツやアーモンドのような

 

ナッツ類は小腹満たしには最適でしょう。

 

 

血糖値の上昇が緩やかで

 

脳の働きや身体の活動に

 

多大な好影響を与えてくれます。

 

 

脳の働きに良い食べ物については

こちらの記事が参考にできます

【メンタリストの5通り仕事術】

血糖値の上昇が緩やかで

 

下降も緩やかな食品は

 

低GI食品と呼ばれます。

 

 

腹持ちが良いことが

 

一番の特徴でしょう。

 

 

1-2.ソフトサラミ

 

 

 

ガムやソフトキャンディなど

 

 

適度な硬さの食べ物は

 

脳の活性化に繋がります。

 

 

ビーフジャーキーやソフトサラミは

 

適度に動物性タンパク質が摂れるほか

 

 

亜鉛、リン酸、ナイアシンなど

 

普段の食事で充分に摂取しにくい栄養も摂取できます。

 

 

しかし、市販で売られている物は

 

お酒のお供として販売されています。

 

 

つまり、塩分がとても多いのです。

 

 

オススメは、犬用に減塩された物

 

 

安くて噛み応えがありオススメです。

 

 

 

2.康志向

 

 

スムージーや野菜チップなど

 

食物繊維を多く摂れる食品

 

 

食物繊維には糖質の吸収を

緩やかにする効果があります。

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(画像はAmazonより引用)

 

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2-1.ソイジョイ

 

 

 

大豆から作られるケーキバーには

 

食物繊維が豊富に含まれます。

 

 

ナッツ類に含まれるレシチンという成分は

血液中に含まれる脂肪を分解する効果も

​心筋梗塞や脳卒中のリスクを軽減する効果が期待できます。

 

そして、植物性タンパク質は

 

髪や肌の調子を整えることに

 

一役買ってくれるでしょう。

 

 

最近では植物性タンパク質由来の

 

プロテインなども多く見受けられます。

 

 

2-2.バナナチップ

 

 

 

オフィスで生のバナナを食べることに

 

躊躇いのない方には必要ありません。

 

 

しかし、バナナチップを食べる人が受けられる恩恵は

 

とても大きいです。

 

 

例えば、バナナを乾燥させることで

 

 

ビタミンDやナイアシン、食物繊維など

 

ミネラル類を中心に栄養素が増します。

 

 

もちろん、旨味や甘味も増し、歯ごたえも良くなります。

 

 

何よりも、保存性の高さがバナナチップにはあります。

 

 

生のバナナをデスクに保存する人は少ないでしょう。

腐ってしまうリスクがあるからです。

しかし、バナナチップであれば

デスクに常備しておくことができます。

 

 

 

3.ナジーチャージ

 

 

徹夜で夜通し勉強をしたり

終電ギリギリまで仕事をしたり。

エナジードリンクにお世話になったことのある人も

多いのではないでしょうか。

ここでは、飲み物ではなく

​食べるタイプのエナジーチャージを載せています。

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(画像はAmazonより引用)

 

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3-1.ミンティア

 

 

 

駄菓子系コーラ味のミントタブレットです。

 

 

タブレットの大きさは

 

ICカードほどの大きさのため

 

 

ポケットに入れて持ち運べます。

 

 

舐めて溶かすタイプのため

 

手も汚れづらいです。

 

 

そして、カフェイン、アルギニンなど

 

興奮性神経伝達物質は

 

 

脳の活発化を促します。

 

 

ただし、多量の摂取は禁物です。

 

 

主成分はソルビトール、アスパルテームなど

 

人工甘味料が含まれます。

 

 

過剰摂取はパーキンソン病や

 

発がんのリスクを高めます。

 

 

あくまで、ここぞという時の切り札として

 

できることなら、使わない習慣が望ましいでしょう。

 

 

3-2.ドデカミン

 

 

 

こちらはタブレットと飴の2種類があります。

 

値段は飴の方が安い傾向にあります。

 

 

特徴は上記のミンティアと酷似してますが

こちらにはクエン酸が含まれています。

 

 

個包装になっているので

同僚や友人とのシェアもしやすいでしょう。

 

 

こちらも多量の摂取は禁物です。

 

 

主成分は砂糖や水飴なので

過剰摂取は

 

生活習慣病の要因に繋がります。

 

 

 

Twitterでかけるお供

 

 

Twitterでこんなハッシュタグを発見しました。

 

#デスクワークのお供

 

 

おや?

 

と思いツイートを遡ってみました。

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ウィルキンソン炭酸水&息が爽やかになるガム

足のむくみを取る靴下

​カカオ70%のチョコ

​コーヒーマシュマロ​

芋けんぴ

​猫​

 

【epilogue】

お供の多様化

 

このように、Twitterでは

 

食べ物に限らず

 

靴下や猫も出てきました。

 

 

座っている時間の長い女性にとって

足のむくみは悩みの種にも成りえます。

少しでも快適に仕事を進めるためには

環境づくりが重要です。

 

 

お腰に付けたきび団子は

猫の手も借りたいあなたのお供となってくれるでしょう。

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【参考と引用】

Twitter-#デスクワークのお供

Amazon-食料・飲料

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